如何让懒宝宝运动起来

2013-10-9 17:21:13

运动锻炼能够促进孩子的身体发育,增强体质,充分显示出儿童旺盛的生命力和天真活泼的精神状态。不仅如此,运动锻炼还积极地促进着孩子的智力提升、自我意识和心理健康。

1、首先树立一个正确观念,

不生病不等于运动体能好?运动体能主要是指人在身体活动时表现出来的能力,包括身体素质和身体基本活动两个方面。运动体能发展的过程是促进人体形态结构和生理机能协调发展的重要因素,它的含义远远超过不生病的意义。

2、合理安排运动量

根据孩子的年龄和身体素质现状,选择合适的运动量,如果运动量太小,身体锻炼的效果不大;而运动量过大,则身体健康也会受到不良影响。开始运动的时候,可以运动量小一些,慢慢把握孩子的体能特点,日后逐渐延长。

3、选择适宜的运动项目

幼儿运动以身体练习为主,诸如爬、跑、跳、投、压、郊游、拍球、跳绳、骑车、游泳、体操等项目。不同项目可以产生不同的锻炼效果,要以孩子的生理特点为基础,身体素质哪方面欠缺就多练哪方面,需要提高速度可选择跑、骑车等项目,需要增强耐力可选择游泳、郊游、跳绳等项目,要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目,并兼顾多种项目结合进行,使宝贝的身体得到全面锻炼。

4、运动锻炼游戏化

不要把运动锻炼当成单调的技能训练,像运动员那样枯燥、严肃,这样根本调动不了孩子的积极性。运动锻炼游戏化才能吸引孩子的兴趣,他才会跟父母积极配合,这一点对幼儿很重要。为此,父母要常常编造一些情境和故事,孩子才能放松地在游戏中得到锻炼。

5、运动锻炼生活化

一些运动项目虽然需要专门的时间和场地,但是还有很多运动要在日常生活中进行,尤其对幼儿来说,运动不仅指身体大肌肉运动,还包括手指等小肌肉运动,小肌肉精细动作最适合在生活中锻炼。很多生活环节,大人不要包办代替,不要怕孩子做不好,放手让孩子尝试,都是锻炼的好机会。

6、用扬长促短的方式鼓励宝贝

有的孩子喜欢表现自己的长项,回避自己的短项,尤其是当他在公众场合觉得丢过面子的事情,为了维护自尊,他就是不愿意再做某些活动。这个时候不要直接刺激和强迫他,可以换别的运动游戏同样能达到锻炼的效果。父母还可以与幼儿园老师密切沟通,观察孩子的心理状态,以便采取针对性的措施。