孕妇如何挑选适合自已的钙片

2014-10-29 17:7:1

孕妈从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就需要适当补充钙剂来满足胎儿发育的需要。但是对着市面种类众多的钙剂,常会无从下手,不知道该吃哪一种才是对孕妈妈最好的。孕期补钙和成人补钙不同,对含钙量、安全性等方面有更高的要求,所以必须挑选适合自已的孕期钙片。

1.选安全含钙量高的碳酸钙制剂

碳酸钙是从矿石加工提纯而来,相比起动物骨骼中提取的钙和海洋生物提取的钙,从矿石中提取精致而成的碳酸钙更加纯净安全,受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多,安全性更加可靠,并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。同时,钙制剂在钙元素含量上有很大差异,孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9%。要注意说明书中实际钙元素的含量。

2.选择含有山梨醇的钙剂

很多孕妇在补钙后经常出现便秘的症状,所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用,可增加肠腔内渗透压,使水分聚集增多,使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便。

 3.选择含有适量维生素D的钙剂

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。如果孕妇维生素D充足,有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言尤其重要。孕妈可以选择一些含有维生素D的复方钙制剂(如迪巧),这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成维生素D过量。

成都孕妇照